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详细信息 :

 喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环,也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。

 

喝水 - 时间表

 

 6:30 经过一整夜睡眠,身体开始缺水,喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。 
 8:30  刚刚上班,情绪节奏加快,给自己泡一杯250毫升的水!
 11:00  工作一段时间后,起身给泡一杯水,有助放松心情。
 12:50  午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
 15:00  一杯健康矿泉水,能够助你提神醒脑。
 17:30  下班前喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
 22:00

 睡前半小时再喝一杯水,不过别喝太多,以免影响睡眠质量。

 

人体每天所需水分约1450至2800毫升,成人每天至少喝8杯水(1杯250CC),感冒生病时,最好每天喝2000至3000毫升的水量。

 

喝水 - 怎样喝才健康



1.一天中喝水的最佳时刻为:起床后、早餐前、上午中间时刻、午餐前、下午中间时刻、晚餐前、晚上中间时刻、就寝前。

水

2.一般健康人,建议每天原则以1500毫升为标准。老年人的新陈代谢能力较弱,喝水应“少量多次”,一天达到1000至1500毫升就可。 

3.早晨起床后喝杯冷开水,以唤醒肠胃,触动蠕动、排泄,进而使人变得有胃口,之后每隔一、二小时再各喝一杯。饭后,由于肠胃正处于温暖而蠕动的状态,因此,饭后最好和热水,而不是冷开水。 
 

4.许多人有饭后就饮茶的习惯,其实是很不好的。因饭后胃内装满食物,胃液正在分泌,大量茶水入胃会冲淡胃液,影响消化

 
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